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腰痛予防の寝方


腰痛予防
になる


寝方・起き方!




腰痛予防になる寝方について

寝方というと、仰向けで寝る・横向きでねる・うつ伏せで寝るの3方向があります。
はっきり言うと、寝てしまったらどの方向で寝ているかは分かりませんし気のつけようがありません。
しかも、腰痛の痛みがキツい時は、どの方向に向いても痛いですし、この方向が良いということは一概には言えず
そういった場合は、少しでも楽なようにして寝るのが一番だと思います。

ただ、寝転ぶときの寝方、起き方は意識できますし気をつけることができます。
どういうことかというと、人によって右から寝たほうが良い人と左から寝たほうが良い人とがあります。これを知っておくだけでも腰痛予防の一つにはなります。

それから、寝る方向ですが身体の構造上、メリット・デメリットがあります。
それについても知識として知っておくことは腰痛を改善・予防していく上で大切です。

寝る方向のメリット・デメリット

仰向けで寝る
(メリット)
肩・首への負担が少ない

(デメリット)
腰痛がある場合は、腰への負担が大きい。

(対策)
膝の下に、枕orクッションなどを入れる

横向きで寝る
(メリット)
腰への負担が少ない

(デメリット)
肩への負担がある

(対策)
抱き枕or膝の間にクッションや枕を挟む


うつ伏せで寝る
(メリット)
内臓への負担が少ない

(デメリット)
首に対しての負担が大きすぎる

腰痛予防になる寝転び方・起き方

まず自分が、右or左のどちら側から寝起きしたら良いかチェックします。

仰向けで両膝を立てます
立てた膝を右or左に倒します
腰に痛みや張りを感じる方と楽な方があると思います

自分の楽な方が分かったら、そちらから寝たり起きたりします。

理由
腰に痛みや張りを感じる方向は、骨盤がズレやすい方向だからです。
逆に楽な方向は、骨盤が整いやすい方向です。

注意
寝ている状態からの起き方は①右から②左から③腹筋を使って真っすぐ起きる、の3パターンあります。
腰を痛めている、慢性的に腰痛がある方は腰への負担が大きいので③の腹筋で起き上がるのは避けてください




はじめまして「仲山鍼灸整体院」院長の仲山竜一郎です。

当院では、痛みや症状を改善し、本気で現状を変えたい!という方のお役に立ちたいという想いで施術させてもらってます。
その中でも、腰の痛みに関する施術を得意としています。

腰痛といっても症状は、ヘルニアのように動くと痛い・朝起きた時が痛い・常に重だるい・お尻や足にシビレを伴うなど様々です。

原因も、筋肉・骨格に問題がある場合。これは骨盤・腰周りだけでなく首や足など腰から離れたところに原因があることもあります。
他には内臓からくることもあります。肝臓・腎臓・胃腸・膵臓などです。女性の方に関しては子宮もあります。生理痛・子宮筋腫や子宮内膜症から腰痛が生じている場合もあります。
そして、腰痛改善を目指す上で忘れてはならないのが、日常生活です。
同じことをしていては同じ結果しか望めません。そこで、日常生活にちょっとした変化をつけることで腰痛を改善するという結果を目指します。
そのための、ご提案もさせてもらいます。
自分で変化することで再発しにくくなります。一緒に腰痛改善を目指しましょう





整体や鍼などの施術を受けようと思った時、一番気になるのが痛くないか?
という事だと思います。
当院の施術は、痛みを伴いません
実際に患者さんからのお言葉で多いのは「不思議っ」と「笑い」です。(笑)







勉強でもスポーツでも誰かに強制されてやった時と自分から自発的にやった時では、結果が明らかに違います

治療でも同じことが言えます。こちらが一方的に矯正(強制)したものには必ず反作用が生じます。

一方的に治療するのではなく、自分の身体の機能を高めるための、お手伝いをさせてもらいます。

自然に、勝手に、良くなっていく状態になっていくことで、再発の予防にもつながります







古くは坂本龍馬などが学んだ剣術の流派である「桓武月辰流」という武術(殺法)があり、その術理や理合を逆転的に活用した活法整体である妙見活法という、日本の伝統的な整体法で施術させてもらいます。

詳しくはこちら






少しでも早く痛みなどの症状から解放され、ご縁を頂いた患者さんのお役に立てるように、現在も技術向上のため毎月3~5回、研修会や勉強会に参加し治療技術やの質を高めています。






院長の仲山竜一郎は、厚生労働省管轄の国家資格である、「鍼師」「灸師」「柔道整復師」の3つの国家資格を有しています。全部で6年間、基礎医学や専門知識を学んでいます
 
 






完全個室!完全予約制なのでプライバシーも、安心で待ち時間もありません。

また、院内は曜日ごとに場所を分けて拭き掃除も徹底して行っていますので、常に清潔な状態で整体施術をうけて頂けます







口コミが多いので遠方からもたくさん来られます。結果を出し続けているからこそ口コミ・紹介をたくさん頂けていると思っています。

完全予約制なので、お待たせすることなく時間も読みやすいです

院前に駐車場も設けておりますので、お車でもお越しいただけます

一緒に症状改善を目指しましょう。あなたのご来院を心よりお待ちしております。


 



初回(40分~60分) →検査料2000円+施術料6000円 税込
2回目以降(30分程度)施術料 →6000円 税込

痛みなど症状を改善させることを目的にしていますので、原因を探し出し、症状が改善するために必要なことだけさせていただきます。『長い時間施術してほしい』などの慰安目的の方にはご期待に答えることができませんのでご注意ください。



寝方というのは、寝てしまえばどの方向で寝ているかわからないので、楽に寝れるのが一番です。
睡眠中に寝返りなどをうちながら、身体の偏りを自分で調整しているのです。

なので睡眠中は良いとして、寝転ぶ時・起きる時は意識できます。
自分の良い方向を見つけて、そちらから寝転んだり起きたりすることで腰痛予防になります。



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