肩こりと便秘

はじめまして、京都の西大路七条の鍼灸整体院、なかやま鍼灸整体院の院長 仲山竜一郎です。

慢性的な便秘があり、そのうえ肩こりにも悩まされているなんてことはありませんか？

便秘が続くと、お腹が張ったり、肌が荒れたり、なんとなく体がだるかったりと色んな不調がでたりすることがありますよね。

また突然便秘になったり、血便が出る場合は何かしらの病気があ隠れている可能性もあります。

今日は肩こりと便秘について

現役、整体師であり鍼灸師である私が、できるだけ具体的にご紹介していきたいと思います。

便秘と肩こりを改善するにあたり、参考にして頂けたら幸いです。

便秘の原因

便秘は、普段の食事、運動不足、３つ以上の出来事のストレスを抱えている、排便を我慢する、水分をあまりとらない、寝不足が続いている、冷えなどの生活習慣が原因となっている場合と、腸の病気が原因となっている場合があります。

このように便秘は大きく分けると機能性便秘と器質性便秘の２種類に分類されます。

 機能性便秘
機能性便秘は更に３つに分類できます。

・弛緩性便秘
大腸の運動機能が低下することで、腸が緩んでしまい腸の蠕動運動が低下し便が送り出せなくなります。

高齢者の方や出産回数の多い方がなりやすい便秘です。

・痙攣性便秘
大腸が過緊張をおこし、腸がひきつったような感じになり便がうまく送り出せなくなります。

下剤を乱用した場合や急な環境の変化があった時、過敏性大腸炎の方がなりやすい便秘です。

・直腸性便秘
排便反射がうまくいかず直腸に便が停滞することで便が出にくくなります。

よく排便を我慢される方や寝たきりの方、浣腸を乱用した場合になりやすい便秘です。

他にも、身体の冷え、甘いものの食べ過ぎ、極端なダイエット、内臓疲労も便秘をおこす要因となります。

胃や腸といった消化器官は自律神経（交感神経と副交感神経）によってコントロールされているため、過度のストレスや精神的な緊張や不安なども便秘の要因になってきます。

 器質性便秘
これは大腸がんや腸閉塞（イレウス）など腸に器質的な問題が生じている場合に起こる便秘です。

便秘で生じる症状

便秘は、便意があっても排便できないまたは、便意すらなく３日以上便が出ない状態が続くことを便秘といいます。

便秘が続くと、腸からの消化吸収、水分の吸収、便を排出する力が低下します。そして、悪玉菌が増殖し腹部の血行不良をまねき、自律神経も乱れます。その結果、

・残便感
・お腹の張り、膨満感
・肌荒れ
・食欲不振
・疲労感やだるさ、倦怠感
・胃痛、胃もたれ
・頭痛
・不快感、イライラする
・痔
・肩こり
・腰痛

といった症状があらわれます。

また、慢性的な便秘になると高脂血症や動脈硬化、糖尿病を発症しやすくなります。

便秘と危険な症状

危険な便秘は器質的便秘です。器質的便秘は大腸に何らかの病気が発症している場合に便秘になります。

 便秘を伴う病気
・大腸がん
・大腸の炎症
・腸管の癒着
・腸閉塞（イレウス）

これらは突然、血便が出たり、気持ち悪くなり嘔吐したり、激しい腹痛におそわれたりします。

特徴としては「突然」こういった症状が現れることです。

便秘が続いた上に、血便や嘔吐、激しい腹痛などの症状が出た時は、すぐに病院で受診してください。

便秘と肩こり

慢性的な便秘になると、腸が血行不良になり疲労物質がたまりやすくなります。また毒素が身体に残ってしまうために、内臓を含めた全身に疲労がたまってきます。

腸での充分な栄養素の吸収ができないので、筋肉にも充分な栄養素が供給されず肩の筋肉も疲労し硬くなります。

その結果、肩こりになるわけです。

なので、肩こりの場合でも便秘が肩こりの要因となっている場合は、肩の筋肉をマッサージなどで緩めようとしても改善しません。

この場合は、お腹に対してアプローチすることで肩こりは改善していきます。

便秘からくる肩こりの改善法

まず、ご自宅で出来ることは

・バランスの良い食事をとる
・腸（お腹）のマッサージ
・ウォーキングなど適度な運動
・ストレスを解消する
・毎日、十分な水分をとる
・お白湯を飲む
・身体を温める

などをして、便秘改善につとめます。

それでも肩こりや便秘が解消されない場合は、内臓の働きを良くするアプロ―チをしてくれる医療機関を受診してください。

追伸

便秘でお悩みの方は多いです。

この便秘が慢性化すると、肩こり、肌荒れやお腹の張り、身体のだるさや倦怠感、など肉体的にもかなりのダメージを受けます。

なので、まずは日常の食事や運動を改善してみてください。

ただし、突然、便秘になり血便、嘔吐、激しい腹痛が起こったら、すぐに病院での診察をうけてください。

便秘からくる肩こりは、薬とかより身体や内臓のバランスを整えることで解消していきます。

当院でも、便秘からくる肩こりに対応しています。ご相談受け付けておりますので、是非お声がけください。