坐骨神経痛の前兆症状

坐骨神経痛は症状名ではありません

坐骨神経痛とは症状の総称で、症状名ではありません。

・常にお尻にピリっとした痛みや重だるさ、しびれがある
・お尻や太もも足に冷っとした感じや逆に熱く感じたり締め付けられる感がある
・ある程度の距離を歩くと痛みやしびれだるみにより歩けなくなり座って休むとまた歩けるようになる（間欠性跛行）
・長時間同じ姿勢（立ち仕事・デスクワークなど）をしていると痛みが強くなる
・体を動かすと症状がきつくなる
・足に力が入らない
・足の筋肉の太さに左右差がある
・じっとしていても痛い、だるい
・足の裏が分厚くなったような感じで常に靴下を履いているような感覚などの症状がある時の総称を坐骨神経痛と言います。

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坐骨神経痛を起こす疾患

・ぎっくり腰
・脊柱管狭窄症
・腰椎椎間板ヘルニア
・腰椎分離症
・腰椎すべり症
・利状筋症候群
・脊椎、骨盤腫瘍
などがあります。

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坐骨神経痛の前兆症状

腰痛はもちろんのこと、坐骨神経痛の前兆症状として臀部～大腿部への違和感、痛み、しびれなどを感じます。
また、時間とともに症状が治まってくることがあるので、違和感は感じつつも、なんとかなっている状態でそのうち治まるかな？なんて思って放っておくと、次に症状が出た時に激痛やしびれがきつくなって現れてきます。

初期症状の段階（軽い痛みやしびれ感・違和感）で、何かしらの処置をしておくことを強くおすすめします。

自分で出来る対処法で最も簡単に出来ること

腰痛において、主な原因になるのが筋肉の疲労、疲れの蓄積、骨格の歪みがあります。これらを解消するために、まずお手軽なのが「お風呂」です。
ゆっくリラックスして湯船につかることで筋肉も気持ちもリラックスすることで体を緩めます。

ちょっと余裕のある方は呼吸法もおすすめします。
参考までに下記に呼吸法の動画を紹介させてもらいます。

呼吸法動画

参考までに（＾＾）